Retorno da atividade CX-WORX

O CXWORX: treino funcional com resultados rápidos

Este programa de exercícios e condicionamento físico é um sucesso no programa Fitness do Yara Clube. O instrutor Bruno Alves explica que CXWORX com o suporte da Les Mill consiste, basicamente, em um treino funcional de 30 minutos, mas que contribui para queimar cerca de 350 calorias.

“Este funcional apresenta a junção de exercícios capazes de resultados impressionantes e rápido, de acordo com sua alimentação do aluno. Exercitando os músculos ao redor do core, o CXWORX fornece o ingrediente vital para um corpo mais forte. Um core mais forte torna a vida do praticamente melhor e mais saudável”, diz o instrutor.

Segundo ele, todos os movimentos no CXWORX têm opções, por isso é desafiador e próprio para cada condicionamento físico. “Durante os treinos de 30 minutos geralmente, usamos elásticos de resistência, anilhas de peso, bem como exercícios com o peso corporal. Os exercícios também estão focados no quadril, glúteos e lombar. Tudo para definir o abdômen e trabalhar os glúteos, além de melhorar a força funcional e auxiliar na prevenção de lesões”.

DATA DE RETORNO DA ATIVIDADE – 29 de julho de 2020

HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

• Horário previamente agendado na secretaria
• 19:00h – sexta-feira

AGENDAMENTO OBRIGATÓRIO DAS AULAS

• Para garantir o distanciamento e organização para melhor atender o aluno/atleta, o agendamento da atividade se torna obrigatório nesse período
• Reservas com antecedência máxima de 48 horas
• É permitido agendamento de uma aula
• Após a realização da aula agendada, o aluno/atlete pode realizar novo agendamento

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IMPORTANTE

"Em função da PANDEMIA e afastamento dos funcionários pertencentes a grupo de risco, a cada jogo, os jogadores que saírem da quadra, arrumam a quadra para o próximo".

CRITÉRIOS DE INFRAESTRUTURA

• Número reduzido de alunos durante aula;
• Necessário agendar aula na secretaria;
• Funcionários do clube farão limpeza e higienização dos equipamentos entre as aulas;
• Uso obrigatório de máscara durante a atividade;
• Respeitar o distanciamento de no mínimo 1,5 metros de distância entre as pessoas.

RECOMENDAÇÕES DE SEGURANÇA PARA ALUNOS E ATLETAS

• Obrigatório de máscara durante a atividade;
• Disponibilidade de álcool gel para cada setor de equipamentos permitindo que o sócio se mantenha higienizado e também possa higienizar o equipamento que utilizar;
• Mesmo que use álcool gel 70% ou água e sabão, procure não tocar o rosto durante a prática de exercícios, para evitar transmissão do vírus pelas mucosas. Às vezes, esse gesto é quase involuntário, mas é importante se policiar;
• Não compartilhar objetos para uso pessoal;
• Não compartilhar itens como garrafas de água e toalhinhas de rosto;
• Não esqueça da etiqueta respiratória ao tossir ou espirrar: cubra sempre com o braço ou um lenço de papel, que deve ser descartado depois de utilizado. Nessas horas, não use as mãos, pois terão contato com aparelhos e outras superfícies;
• Caso apresente sintomas, não vá ao treino.